鸡蛋壳补钙吗（可以吃鸡蛋壳补钙吗）

研究表明，鸡蛋壳有很好的补钙效果。

鸡蛋壳是我们日常生活中容易被忽视的一部分，我们通常会直接扔掉。然而，最近的一项研究表明，鸡蛋壳其实是一种很好的补钙成分。

蛋壳的营养价值

蛋壳富含钙、硅等微量元素，尤其是钙。蛋壳中的钙含量比乳制品中的高，更容易被人体吸收。

鸡蛋壳粉怎么做

鸡蛋壳粉的***非常简单。首先用清水洗净鸡蛋壳，然后放在室温下晾干。然后把它们磨成细粉，最后蛋壳粉可以存放在干燥的地方。

***使用蛋壳粉

鸡蛋壳粉可以用在很多菜里，比如加饮料，做菜，做零食等等。特别是加入酸性食物，比如柠檬、酸奶，可以帮助我们更有效地吸收钙。

此外，蛋壳粉还可以用于膳食补充。有研究表明，用鸡蛋壳粉作为膳食补充剂，可以起到很好的补钙作用。

有关注意事项

但需要注意的是，使用鸡蛋壳粉时，要注意量的控制。摄入过多会导致钙摄入过多，可能会对人体造成伤害。

同时，蛋壳的来源也要注意，因为有些鸡蛋可能含有激素、抗生素等物质，鸡蛋的产地和食用环境也会影响蛋壳的质量。

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总之，蛋壳是补钙的好食物，但需要控制数量，同时要选择质量高、来源可靠的鸡蛋，才能真正发挥其营养价值。

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